03 cze Szczęście na co dzień
Często słyszymy: aby być szczęśliwym trzeba dostrzegać radości w codziennym życiu, cieszyć się małymi rzeczami, mimo dojmującej rutyny, łapać oddech pomiędzy obowiązkami i znajdować chwile dla siebie. Ale… jak to zrobić?
Warto w tej kwestii posłuchać eksperta. Poniżej tekst z poradami Marii Rotkiel, która jest znanym psychologiem, terapeutką i publicystką:
Szczęścia nie zaznamy nigdy, jeśli nie zaczniemy dostrzegać go na co dzień. Co możesz zatem zrobić, aby zacząć być szczęśliwą kobietą – ot, tak po prostu, na co dzień? Zacznij od zmiany myślenia i planowania swojego szczęścia krok po kroku. Pomyśl, jaką prostą przyjemność możesz sobie sprawiać każdego dnia i co tak naprawdę Ci tą przyjemność sprawia. Ćwiczenia, spacer lub bieganie na powietrzu, aromatyczna kawa, rozmowa z przyjaciółką, zabawa z dzieckiem, przytulenie ukochanej osoby – na pewno przyjdzie Ci do głowy dużo pomysłów na codzienną dawkę radości. To nie są wydumane rzeczy, powtarzają się niemal codziennie, ale może warto zacząć patrzeć i postrzegać je w inny, nowy sposób? Jeśli nauczymy się doceniać te małe chwile, będziemy mieć nie tylko więcej energii, ale i lepsze nastawienie do siebie i świata.
Te bardzo proste, z pozoru rutynowe przyjemności mają wbrew pozorom bardzo duże znaczenie. Dzięki nim możemy znaleźć sposób na naładowanie baterii i poprawę nastroju. Nie są one receptą na rozwiązanie życiowych problemów, związanych np. z relacjami z innymi, sytuacją w pracy lub zdrowiem. Jednak, aby sprostać trudnym sprawom, trzeba mieć energię i motywację. Proste czynności i chwile oddechu od codzienności, mogą być dla nas źródłem zasilania. Jeśli choć trochę poprawi nam się nastrój, zyskamy nową energię. Istnieje też większa szansa na to, że zaczniemy działać i coś w naszym życiu zmieniać.
Nasze samopoczucie bardzo zależy od tego, jak myślimy i co robimy. Dlatego tak ważne jest, aby otworzyć się na codzienne dostrzeganie „małych-wielkich” rzeczy, starać się włączyć pozytywne myślenie, planować codzienne radości i skupiać się na nich. Szukasz inspiracji? Pomysły na Twoje czerwcowe „chwile dla siebie” znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/wsiecioffline/photos/a.107347850886076/142337817387079/?type=3&theater
————————————————————————————
MARIA ROTKIEL: Psycholog, terapeutka rodzinna, terapeutka par, trenerka motywacyjna rozwoju zawodowego i osobistego, certyfikowana terapeutka poznawczo – behawioralna European Association for Cognitive and Behavioural Therapies, certyfikowana terapeutka Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej, specjalistka public relations, trenerka biznesu, dydaktyk, doradca zawodowy i osobisty, publicystka. Prowadzi praktykę psychologiczną, terapeutyczną i trenerską specjalizując się w nurcie poznawczo-behawioralnym oraz systemowym i motywacyjnym. Prowadzi między innymi terapię uzależnień, terapię zaburzeń nastroju i terapię rodzinną w nurcie poznawczo-behawioralnym. Prowadzi warsztaty i wykłady z zakresu rozwoju zawodowego i osobistego, treningi kompetencji wychowawczych dla rodziców i pedagogów, szkolenia z zakresu mediacji i negocjacji oraz psychologii biznesu, zarządzania zespołem, interwencji kryzysowej, terapii poznawczo – behawioralnej, terapii grupowej oraz terapii par i rodzinnej. Autorka poradników psychologicznych, prowadząca programy telewizyjne, ekspert w mediach oraz kampaniach społecznych.